Если Вы хотите, чтобы деньги, потраченные на покупку витаминов, все же принесли свои положительные плоды, прислушайтесь к рекомендациям, которые приводятся ниже: -обязательно запивайте витамины – жидкость нужна для нормального растворения и усвоения витаминов, особенно водорастворимых. Но для этого годится только кипяченая вода, причем комнатной температуры. Слишком горячая разрушает хрупкую структуру полезных веществ, а слишком холодная – замедляет их всасывание;
— не пейте чай или кофе в течение 15 минут, после того как приняли витамины: биологически активные вещества, особенно кофеин, содержащийся в этих напитках в немалых количествах, нарушают естественные физиологические процессы усвоения витаминов;
— до еды или после? Ответ на этот вопрос всегда содержится в инструкции к препарату. Но обычно их рекомендуют принимать после еды или между приемами пищи. А жиро- растворимые витамины (А, Д, Е) лучше усваиваются , если их употреблять в процессе еды, причем пища должна содержать некоторое количество жира, тогда польза будет максимальной;
— храните заветные пилюли в сухом прохладном месте, которое вовсе не означает холодильник. Он витаминам, как правило, противопоказан. Вполне достаточно кухонного шкафчика подальше от плиты. Самое главное, за чем придется следить, — это недоступность детей. Яркие шарики, забавные фигурки, разноцветные таблетки могут нанести серьезный вред детскому организму, особенно если малыш съест целую пачку;
— постоянно принимать даже самые лучшие витамины нет нужды. Их нужно время от времени менять и принимать курсами – месяц-два, а потом перерыв;
Принимать одновременно несколько разных препаратов нужно со знанием дела: многие витамины и минеральные вещества «не дружат» между собой; мешая друг другу усваиваться, они как минимум сделают бесполезными ваши траты.
Друзья, если Вам понравилось, пишите комментарии, подписывайтесь на мой блог, поделитесь в сетях и получайте бесплатно книги.
