Люди, не прибывайте в режиме выживания!
Если хотите чего-то добиться, быть лучше других,
каждый момент своей жизни осознанно проживать,
принимать решения, вести правильный образ жизни,
нужен правильный образ действий.
Для этого нужно совсем чуть-чуть.
И начинаем это до 8 часов утра.
1. Просыпаемся.
2. Приходим в себя.
3. Двигаемся.
4. Правильно питаемся.
5. Подготавливаемся.
6. Вдохновляемся.
7. Оцениваем свою жизнь.
8. Начинаем двигаться по направлению к цели.
И так!!!
Высыпаемся.
Здоровый сон важен, как и здоровое питание.
Сон помогает улучшить память, продлить жизнь,
быстрее похудеть, снизить уровень стресса,
снизить риск развития депрессии,
а так же снизить зависимость от стимуляторов.
Нужно ложиться в одиннадцать вечера
и вставать в семь.
Обязательно сон должен длиться восемь часов.
Медитируем или молимся.
После сна наполняем себя спокойствием и положительным настроением.
Благодарим бога (или медитируем) за все, что имеем.
Когда Вы действительно благодарны за все,
что у Вас есть, Вы привлекаете в свою жизнь больше позитивного и хорошего.
И эта благодарность легко передается другому,
что является главным ключом к успеху.
Делаем зарядку.
Вы хотите прожить долгую, счастливую и продуктивную жизнь,
Вам необходимо приучить себя упражняться регулярно.
Надо найти то, что заставит Ваше тело двигаться.
В Советские времена с утра всегда по радио звучало:
на зарядку становись.
Упражнения помогают снизить риск развития депрессии
и справиться со стрессом.
Если Вы не будете заботиться о своем теле,
не надейтесь состояться в других аспектах Вашей жизни.
Завтракаем.
На завтрак надо обязательно съедать 30 граммов белка.
Еда, богатая белком, помогает оставаться активным намного дольше
и Вы не скоро почувствуете голод.
— съедаем 40% калорий вашего завтрака в виде белка.
— желательно съедать 2 или 3 яйца.
— если не любите яйца, замените свининой, индейкой или творогом.
— кто не ест мясо, молоко, яйца получить свою норму белка могут из бобовых, зелени или орехов.
Принимаем холодный душ.
Если принимать холодный душ регулярно, вы будите чувствовать себя лучше и физически и морально.
Сначала Вас обжигают ледяные струйки, и сердце бьется как ненормальное.
Но через 20 секунд и все в порядке.
Принимая холодный душ, Вы тренируете силу воли и настраиваете
себя на вдохновение.
Зато после душа Вы почувствуете себя счастливым человеком
и Вашу голову посетят много новых идей.
Мотивируем себя.
С утра надо найти 15 минут для того, чтобы прочитать
или прослушать записи мотивирующие,
что зарядит Вас на целый день.
Оцениваем свою жизнь.
Все Ваши цели, большие или малые, записываем.
Каждое утро мы перечитываем этот список и согласовываем свой день с тем,
как мы видим собственную жизнь.
Так научимся ежедневно осмысливать свою жизнь.
Достижение целей — это наука.
Совершить хотя бы один шаг на пути к большой цели.
Все самые сложные решения необходимо принимать с утра.
И это очень важно.
Если Вы не будете этого делать,
Вы не сможете принять сложное решение вечером.
А оно перенесется на завтра, а потом и на послезавтра и так далее.
Принятие необходимых решений шаг за шагом
приближает Вас к большой цели.
И скоро поймете, что эти большие цели не так уж и далеки.
Каждый из этих пунктов поможет Вам быть уверенным, продуктивным на работе, стать счастливым.
И увидите, как жизнь меняется к лучшему.